腹胀怎么办 这样喝苹果醋能缓解腹胀

  很多人在生活中应该都会遇到腹胀的情况,一旦出现了腹胀大家会感觉自己的身体有不适的症状出现,这个时候应该怎么办呢?能够引起人们出现腹胀的原因有很多,在平时大家要注意一下,吃什么可以缓解腹胀呢?下面会有详细的介绍。

  腹胀怎么办

  一、喝苹果醋

  如果生活中我们出现了腹胀的情况,很有可能是因为身体中的食物不消化导致的腹胀症状,我们在这个时候可以在水中加入适量的苹果醋,之后慢慢的小口饮用,苹果醋中含有的物质可以有效的帮助消化,缓解腹胀的症状。

这个时候可以在水中加入适量的苹果醋

  二、嚼米汤

  很多人应该不知道,其实米汤是可以帮助我们排除身体中的气体的,它对于缓解腹胀有很好的效果,所以总是腹胀的人,我们可以把米和水按照1:5的比例煮沸五分钟,一般炖上50分钟左右就可以了,过滤后饮用,一天喝多喝几次,就可以有效的缓解腹胀的症状。

  三、喝杯酸奶

  我们有腹胀的情况出现,可以多喝一点酸奶,酸奶中含有丰富的益生菌,在平时多吃喝一点酸奶可以维持肠道中的菌群平衡,它能够帮助我们身体吸收和消化食物,这样就能缓解腹胀,一旦出现了腹胀大家可以选择喝酸奶缓解。

  四、柠檬水

  腹胀的时候,可以适当的喝一些柠檬水,能起到促进消化,缓解腹胀的作用,尤其是因为吃的太多或者吃的太油腻导致腹胀的时候,喝一些柠檬水效果会更好。

  五、腹部按揉

  如果觉得肚子胀气,可以沿着顺时针的方向对肚子轻轻的按揉,每次按揉大概三分钟左右,就可以起到促进排气的作用,对于缓解腹胀,促进排便都有很好的效果。

  六、调节心情

  有的人平时生活压力大,经常处在焦虑情绪中,或者有抑郁的倾向,此时也可能会引起功能性的胃肠病,就会有腹胀的症状出现,所以此时可以通过转移注意力,外出走一走,和朋友聊聊天等方式调节心情,就可以缓解腹胀的症状,如果问题比较严重,也可以向专业的心理医生求助。

  腹胀的原因

  1、肠内气体

  由肠内物质发酵产生的气体,是引起腹胀的重要因素。吸收不良的食物成分,如乳糖,摄入后留在肠内,并成为肠道菌群发酵的基质。此外,肠内微生物群因IBS或功能性消化不良而发生改变,也可能促进发酵速度,增加肠道气体的产生。

肠内物质发酵产生的气体

  2、高含水量

  吸收不良的短链碳水化合物,如果糖和甘露醇,可通过渗透作用增加小肠的水分含量,可能导致腹胀。

  3、结肠内容物

  粪便嵌塞是由于便秘而增加结肠内大便堆积,可引起结肠膨胀。此外,结肠内大便堆积还会进一步提高发酵率,增加气体产量。这些事件的联合作用可显着地导致腹胀和/或膨隆。

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